W jaki sposób powinno się dbać o serce?

Stan zdrowia serca ma bardzo duże znaczenie dla całego organizmu. Bez prawidłowo funkcjonującego serca powstają zaburzenia w pracy układu krwionośnego i całego układu krążenia. Ma to niestety negatywny wpływ na zdrowie całego organizmu i skutkuje nieprawidłowym działaniem najważniejszych organów wewnętrznych. W dzisiejszym wpisie na blogu Kliniki Medan w Jarocinie doradzamy, w jaki sposób powinno się dbać o stan zdrowia serca.

Jakie są najczęstsze choroby serca?

Związane ze stanem zdrowia mięśnia sercowego choroby mogą mieć różny charakter. U niektórych pacjentów choroby serca są związane z wrodzonymi wadami serca. Często problemy mogą mieć też charakter dziedziczny, czyli być spowodowane czynnikami genetycznymi. Najczęściej jednak zły stan zdrowia serca jest spowodowany naszym działaniem i prowadzeniem nieodpowiedniego trybu życiu. Nieprawidłowo zbilansowana dieta, jedzenie wielu tłustych potraw, używki, siedzący tryb życia i mała aktywność fizyczna mają duży wpływ na mięsień sercowy. Do negatywnych zmian w mięśniu sercowym dochodzi także wraz z wiekiem. W tym przypadku powstające problemy są związane głównie z odkładaniem się tzw. blaszki miażdżycowej. Na skutek tego procesu zmniejsza się elastyczność tętnic, zmniejsza się ich światło i przez to następują trudności w prawidłowym przepływie krwi.

Dbając o swoje serce, zadbaj o zdrową dietę!

A w jaki sposób można zapobiegać powstawaniu problemów z sercem? Najważniejszym elementem profilaktycznym powinno być zadbanie o stosowanie prawidłowo zbilansowanej diety. Na pewno nie powinno się spożywać dużo tłustych potraw. Powinno się też ograniczyć ilość czerwonego mięsa. Najlepszy wpływ na zdrowie serca ma dieta śródziemnomorska, w której nie brakuje warzyw, owoców, ryb i owoców morza. Dobrze na serce wpływają też oliwa i oliwki, pieczywo pełnoziarniste, a także orzechy oraz  takie warzywa, jak czosnek, cebula czy różne gatunki sałat.

Regularne wykonywanie badań profilaktycznych

Chcąc właściwie zadbać o stan serca nie można zapominać o regularnym wykonywaniu badań profilaktycznych. W diagnostyce kardiologicznej szczególnie duże znaczenie mają: morfologia, badanie EKG czy echo serca, jeżeli są wykonywane regularnie, pozwalają szybko wykryć ewentualne problemy z sercem i rozpocząć właściwe leczenie. Lekarz ma wówczas też możliwość dania pacjentowi zaleceń, w jaki sposób powinien postępować, żeby zapobiec dalszemu rozwijaniu się wykrytych problemów.

Odpowiednia aktywność fizyczna

Bardzo ważnym czynnikiem, który ma wpływ na stan zdrowia serca jest też odpowiednia aktywność fizyczna. Większość pacjentów niestety prowadzi raczej siedzący tryb życia. Niewiele osób dba też o zapewnienie sobie odpowiedniego poziomu aktywności fizycznej. Intensywność naszej aktywności powinna być oczywiście dostosowana do naszych możliwości, jednak nie możemy o niej zapominać.

Używki

Wpływ na pogorszenie stanu zdrowia serca na pewno mają też stosowane przez nas używki. Najgorszym dla serca nałogiem jest palenie tytoniu. Jeżeli zależy nam na zadbaniu o serce, w pierwszej kolejności powinniśmy rzucić palenie i unikać miejsc, w których się pali.