Jakie dolegliwości zdrowotne mogą stanowić konsekwencję długiej pracy siedzącej?

W dzisiejszym świecie coraz więcej osób wykonuje pracę biurową, związaną z długotrwałym siedzeniem przed komputerem. Ten rodzaj aktywności zawodowej może prowadzić do licznych dolegliwości zdrowotnych, wynikających z braku ruchu, nieprawidłowej postawy i długotrwałego pozostawania w jednej pozycji. W dzisiejszym wpisie na blogu przychodni MEDAN w Jarocinie przyjrzymy się zagrożeniom dla zdrowia, które są związane z długotrwałą pracą siedzącą.

Bóle kręgosłupa i problemy z postawą ciała

Długie godziny spędzone na siedzeniu często prowadzą do powstawania bólów pleców, szyi oraz ramion. Wynika to z nieprawidłowej postawy ciała oraz obciążenia kręgosłupa, które powodują przeciążenie mięśni i więzadeł. Słaba jakość fotela i brak wsparcia lędźwiowego potęgują te problemy. Na dłuższą metę może to prowadzić do przeciążeń mięśni, zmian dyskopatycznych oraz problemów z odcinkiem szyjnym kręgosłupa.

Choroby układu krążenia

Praca siedząca sprzyja występowaniu chorób układu krążenia, takich jak miażdżyca czy nadciśnienie tętnicze. Stres oraz brak ruchu prowadzą do podwyższonego poziomu kortyzolu – hormonu powodującego wzrost ciśnienia krwi i przyspieszenie procesów miażdżycowych. Ponadto długotrwałe siedzenie może prowadzić do zastoju żylnego w kończynach dolnych, co z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia żylaków oraz zakrzepicy.

Wzrost masy ciała i otyłość

Brak ruchu i niewłaściwe nawyki żywieniowe to kolejne czynniki wpływające na zdrowie osób pracujących siedząco. Siedzący tryb życia sprzyja wzrostowi masy ciała oraz otyłości, co związane jest z niższym zużyciem kalorii w ciągu dnia. Otyłość może prowadzić do wielu poważnych schorzeń, takich jak cukrzyca typu 2, choroby serca, zaburzenia hormonalne czy problemy ze stawami.

Problemy z układem mięśniowo-szkieletowym

Długotrwała praca siedząca prowadzi do osłabienia mięśni i więzadeł, szczególnie w okolicy pleców, brzucha oraz bioder. Brak ruchu oraz jednostronne obciążenie mięśni sprzyja powstawaniu problemów mięśniowych, co może prowadzić do bólu, przeciążeń oraz kontuzji. W efekcie mogą wystąpić trwałe problemy z układem mięśniowo-szkieletowym oraz ograniczenie zakresu ruchu w stawach.

Zaburzenia snu i zmęczenie

Siedzący tryb życia sprzyja też występowaniu problemów ze snem oraz ogólnemu zmęczeniu. Osoby pracujące siedząco często skarżą się na problemy z zasypianiem oraz niską jakość snu. Niewysypianie się z kolei prowadzi do spadku koncentracji, wydajności oraz podwyższonego poziomu stresu.

Wskazane wyżej dolegliwości zdrowotne związane z pracą siedzącą są dobrze znane lekarzom medycyny pracy, którzy podczas przeprowadzania okresowych badań lekarskich zazwyczaj wskazując pacjentom, na co powinni uważać i w jaki sposób mogą zapobiegać takim dolegliwościom. Aby uniknąć negatywnych konsekwencji pracy siedzącej, warto wprowadzić pewne zmiany w codziennym funkcjonowaniu. Regularne przerwy na krótkie ćwiczenia czy rozciąganie, dostosowanie stanowiska pracy do ergonomii oraz dbanie o właściwą postawę ciała to tylko niektóre z działań mających na celu zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia podczas wykonywania pracy siedzącej. Dodatkowo warto wprowadzić aktywny tryb życia poza pracą, wybierając sporty i aktywności fizyczne odpowiednie dla swoich potrzeb i możliwości.