Jak sposób długie siedzenie wpływa na zdrowie pracownika?

W dzisiejszych czasach coraz więcej ludzi pracuje w biurach i spędza długie godziny siedząc przed komputerem. Niestety może to prowadzić do poważnych skutków dla naszego zdrowia. W dzisiejszym wpisie na blogu przychodni MEDAN w Jarocinie opisujemy, w jaki sposób długie siedzenie wpływa na zdrowie pracownika i jak można temu zapobiec.

Siedzący tryb życia

Siedzący tryb życia obecnie jest powszechny w społeczeństwie. Wiele osób spędza większość swojego dnia siedząc przed komputerem w pracy, a następnie po powrocie do domu, np. oglądając telewizję lub grając na komputerze. Niestety, takie zachowanie ma negatywny wpływ na nasze zdrowie.

Zdrowie kręgosłupa

Jednym z najczęstszych problemów związanych z prowadzeniem siedzącego trybu życia są dolegliwości bólowe w okolicach kręgosłupa. Długotrwałe siedzenie w nieodpowiedniej pozycji może prowadzić do przeciążenia mięśni oraz przyczynić się do powstawania wad postawy. Długotrwały brak ruchu może również wpłynąć na zachodzące w organizmie procesy metaboliczne. Żeby sprawdzić, czy siedzący tryb życia nie spowodował u nas negatywnych efektów warto jest np. raz na jakiś czas wykonywać badania postawy.

Problemy z krążeniem

Długotrwałe siedzenie może również wpłynąć na układ krążenia. Siedząca pozycja utrudnia krążenie krwi, co z kolei prowadzi do osłabienia mięśni i napięcia w dole pleców. W skrajnych przypadkach długotrwałe siedzenie może prowadzić do poważniejszych problemów, takich jak  np. zakrzepica żył.

Nadwaga i otyłość

Niski poziom aktywności fizycznej i brak ruchu to czynniki, które prowadzą do powstawania nadwagi i otyłości. Osoby, które pracują w biurach i spędzają większość czasu siedząc, mają mniejsze zapotrzebowanie na kalorie. Jedzenie dużej ilości rzeczy może więc szybko prowadzić do tycia.

Jak uniknąć negatywnych skutków siedzącego trybu życia?

Istnieje kilka sposobów na uniknięcie negatywnych skutków siedzącego trybu życia. Po pierwsze, warto pamiętać o regularnym wstawaniu z krzesła i krótkim rozciąganiu mięśni. Co kilkadziesiąt minut należy wstać i wykonać kilka prostych ćwiczeń, np. przysiadów lub krążków biodrami.

Warto też zadbać o ergonomię miejsca pracy. Krzesło powinno być dopasowane do naszego wzrostu, a ekran monitora powinien znajdować się na wysokości naszych oczu.