Jak poznać niedobór witamin w organizmie?

Często w pośpiechu dnia codziennego zapominamy o tym, że nasza dieta powinna być odpowiednio zbilansowana i bogata w niezbędne witaminy i minerały. Konsekwencją takich zaniedbań są niedobory i w związku z tym pogorszenie samopoczucia, czy też wyraźne objawy somatyczne. Po czym jednak możemy rozpoznać, że nasz organizm potrzebuje witamin i że koniecznie jest ich uzupełnienie?

Różne witaminy, różne objawy

W kwestii niedoborów witamin, nie ma jednej złotej rady. Kluczowe jest jednak, aby regularnie przeprowadzać badania okresowe i sprawdzać stan swojego zdrowia. Jeśli przykładowo okaże się, że mamy anemię, to lekarz z pewnością zaleci odpowiednią suplementację organizmu. Jednak znamy wiele witamin, a niedobór każdej z nich może dawać nieco inne objawy. Na co więc powinniśmy zwrócić szczególną uwagę, aby mieć pewność, że niczego nam nie brakuje i odpowiednio dbamy o własne zdrowie? Jakie objawy mogą być niepokojące?

Osłabienie i gorsze samopoczucie mogą być spowodowane niedoborem witaminy D, co będzie szczególnie nasilać się w mniej słonecznych porach roku. Niedobór witaminy A to również osłabienie, ale także pogorszenie wzroku po zmierzchu, czy wyraźny spadek odporności. Jeśli w naszej diecie będzie zbyt mało witaminy B12 to może pojawić się silne rozchwianie psychiczne, a wraz z nim nawet objawy depresyjne. Z kolei niski poziom witaminy E prowadzi do przyspieszenia procesów starzenia się skóry i całego organizmu, ogranicza też popęd seksualny i obniża siłę mięśniową.

Co zrobić, gdy brakuje nam witamin?

Przede wszystkim warto regularnie się badać i obserwować swój organizm. Jeśli uda nam się rozpoznać niedobory konkretnych witamin, to w porozumieniu z lekarzem warto rozpocząć odpowiednią suplementację. W ten sposób utrzymamy ich poziom na odpowiednim poziomie, a dodatkowo wyraźnie poprawi się stan naszego zdrowia i samopoczucie. Często w pośpiechu zapominamy, jak wielki wpływ ma na nas to co jemy. Właśnie witaminy i minerały, jakie w ten sposób dostarczamy będą tutaj kluczowe. Przyjrzyjmy się im dokładniej.