Ergonomiczne stanowisko pracy, to znaczy jakie?

Ergonomia stanowiska pracy to nauka o dostosowaniu warunków pracy do możliwości i potrzeb człowieka, mająca na celu poprawę komfortu, wydajności oraz bezpieczeństwa pracowników. W dzisiejszych czasach, kiedy praca często polega na długotrwałym siedzeniu przed komputerem, biurko jest głównym miejscem pracy wielu osób. Dlatego też odpowiednie ustawienie stanowiska pracy jest kluczowe dla zdrowia i samopoczucia pracowników. W dzisiejszym wpisie na blogu Przychodni MEDAN w Jarocinie przedstawiamy zasady, którymi warto się kierować, aby stworzyć ergonomiczne miejsce pracy.

Odpowiednie oświetlenie

Jednym z kluczowych elementów ergonomicznego stanowiska pracy jest właściwe oświetlenie. Niewłaściwe oświetlenie może prowadzić do zmęczenia wzroku, bólu głowy, a nawet problemów ze wzrokiem. Ważne jest stosowanie naturalnego światła dziennego, ale jednocześnie unikanie odblasków na monitorze komputera. Jeśli to niemożliwe, należy dobrać odpowiednie źródło światła sztucznego, takie jak lampy biurkowe LED z regulowanym natężeniem światła.

Ustawienie krzesła i stołu

Niewłaściwie dobrany i ustawiony fotel oraz stół biurkowy są przyczyną wielu problemów zdrowotnych, takich jak bóle kręgosłupa, barków czy nadgarstków. Aby uniknąć tych problemów, warto zainwestować w regulowane krzesło z podłokietnikami oraz stół z możliwością regulacji wysokości. Dobrze dobrany fotel powinien umożliwiać swobodne oparcie pleców o oparcie, a nogi powinny swobodnie wspierać się na podłodze. Wysokość stołu powinna być tak ustawiona, aby ramiona były luźno opuszczone wzdłuż tułowia, a kąt między ramieniem a przedramieniem wynosił około 90°.

Ustawienie monitora komputera

Praca przed monitorem przez długie godziny może prowadzić do zmęczenia wzroku czy bólu głowy. Specjaliści z zakresu BHP i medycyny pracy wskazują, że aby tego uniknąć, monitor należy ustawiać na odpowiedniej wysokości i odległości od oczu. Górna krawędź ekranu powinna znajdować się na wysokości oczu lub nieco niżej; środek ekranu powinien być oddalony od oczu o około 50-70 cm. Dodatkowo warto korzystać z monitorów z filtrem światła niebieskiego oraz regularnie robić przerwy od pracy przy komputerze.

Ergonomiczne akcesoria biurowe

W ergonomicznym stanowisku pracy nie można zapomnieć też o odpowiednich akcesoriach biurowych, takich jak podkładka pod mysz z podparciem dla nadgarstka czy klawiatura z wyprofilowanymi klawiszami. Warto również zainwestować w podstawki pod monitor czy laptop, aby uniknąć garbienia się podczas pracy.

Rośliny w miejscu pracy

Rośliny w biurze nie tylko poprawiają estetykę wnętrza, ale również wpływają na zdrowie pracowników. Działają jak naturalne oczyszczacze powietrza, redukując stężenie szkodliwych substancji oraz zwiększając poziom wilgotności. Zieleń w miejscu pracy może również wpłynąć pozytywnie na samopoczucie i koncentrację.